Conhecido como o segundo cérebro, e com o tamanho equivalente a uma quadra de tênis, nosso intestino é extremamente importante para o funcionamento do nosso corpo, e muitos dos problemas de saúde ou qualidade de vida que temos estão relacionados ao funcionamento dele.  

Sempre falamos sobre imunidade, dicas para melhorar, sobre ela ter abaixado ou algo assim, mas o que você não sabe é que o intestino é: 

1- O maior responsável pela nossa imunidade. 

Uma coisa que pouca gente sabe é que 70% das nossas células do nosso sistema imune vem do intestino, um exemplo é que pesquisadores já relacionaram que se você tem problemas intestinais recorrentes ou crônicos, é provável ser mais vulnerável a doenças comuns, como uma gripe, por exemplo. Outras doenças como candidíase podem estar na maioria das vezes relacionada também com o funcionamento o intestino e a suplementação de probióticos podem ajudar muito no tratamento. 

2 – Seu intestino afeta seu humor 

Uma coisa que sempre me marcou é que as propagandas de reguladores de intestinos sempre começam relatando uma pessoa com mal-humor e após consumir com bom humor, e isso tem um motivo viu? A serotonina, o neuro transmissor responsável pelo bem estar, e a maioria da serotonina do corpo, algo entre 80% a 90%, é encontrada no trato gastrointestinal.  

O movimento involuntário que o intestino faz para empurrar o bolo alimentar e permitir que a digestão aconteça no lugar certo. 

Ela também está associada a muitos transtornos psiquiátricos. Sua concentração pode ser reduzida pelo estresse e influência o humor, a ansiedade e a felicidade. Várias pesquisas têm mostrado também evidências sobre diferenças encontradas no microbiota intestinal de pacientes com transtornos mentais, como a depressão. 

3 – Responsável por metabolizar as vitaminas 

A principal função do intestino delgado é absorver os nutrientes dos alimentos, permitindo que alguns minerais, vitaminas e outros sejam incorporados na corrente sanguínea para aproveitamento pelo organismo. Por isso, pessoas que passam pela cirurgia bariátrica (aonde parte desse intestino ou é totalmente retirado) precisam ingerir uma quantidade maior de suplementação de vitaminas para o resto da vida. 

COMO CUIDAR DO SEU INTESTINO: 

Selecione melhor alimentos – evite produtos que utilizem versões artificiais de corantes, aromatizantes ou conservantes. 

Dedique cuidado e tempo à sua alimentação – Em tempos de celulares, computadores, tv, tablet, óculos de realidade aumentada e outras tecnologias, é preciso direcionar a atenção e cuidado para o momento da nossa alimentação, garantindo uma melhor mastigação, que é a primeira etapa na digestão dos alimentos. 

Cuide de você – Cuide do sono, pratique atividades que te causem bem estar, e a prática de atividade física, outra dica é aumentar o contato com a natureza. 

E sempre mantenha suas vitaminas controladas e sempre que possível converse com seu médico ou nutricionista sobre a possibilidade de suplementação de vitaminas, minhas dicas vão para os nossos dois complexos de suplementos que vão auxiliar no cuidado e na manutenção do seu corpo. 

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.